. ฝึกเทคนิคผ่อนคลายอาการตั้งครรภ์ ด้วยการหายใจเข้า หายใจออกช้าๆ
นอนตะแคงข้าง โดยใช้หมอนข้างหนุนรองใต้เข่า
หาเวลางีบหลับสักนิดระหว่างวัน เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ร่างกายอ่อนล้าเกินไปเมื่อสิ้นวัน
อาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอนเพื่อให้สบายตัว พยายามคิดถึงเรื่องดีๆ ที่ทำให้สบายใจก่อนเข้านอน เช่น
คิดว่าอีกไม่นานคุณจะได้เจอกับลูกน้อยในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้าแล้ว
ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ ก่อนเข้านอนเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลาย
Credit By Thaiparents.com
